2025年5月21日下午，武汉市团委联合湖北武汉12355青少年服务台，特邀全国知名青少年心理辅导专家、服务台核心成员余娇娜教授，为武汉市智工职业技术学校高三年级学生带来了一场别开生面的考前心理讲座。余教授与同学们面对面交流，用科学方法助力学子跨越“考试极点”，以积极心态迎接人生大考！
助力青少年成长
作为全国十大“12355区域中心”之一，湖北武汉12355青少年服务台始终以青少年需求为核心，通过热线、网络与线下服务相结合的模式，为青少年提供心理疏导、学业指导等全方位支持。其品牌项目“12355·关注成长”连续三年被纳入武汉市政府民生实事，更荣获“全国五星级青少年服务台”称号。此次讲座由服务台资深专家余娇娜教授主讲，正是服务台深入校园、关爱学子的暖心实践。
从“羿射不中”到“考试极点”
讲座中，余娇娜教授以“后羿射箭”的故事开场：后羿因过度紧张屡射不中，揭示了情绪波动对发挥的关键影响。
“考试如长跑，极点终会过”——余教授用运动生理学中的“极点”理论类比考前压力：当复习进入疲惫期，出现心慌、失眠、注意力分散等症状时，这并非“坚持不下去”的信号，而是身体与心理的短暂调整期。“扛过极点，便是坦途！”
心态调整实用指南
针对高三学子的困惑，余娇娜教授分享了三大法宝：
1.认知调节：正确看待考试的意义，接纳焦虑的普遍性，避免自我否定；
2.减压妙招:
运动减压：跑步、跳舞释放压力；
情绪表达：撕报纸、深呼吸、拥抱练习快速舒缓情绪；
积极暗示：每天对自己说“我可以！”
3.适度紧张激发潜能：余教授强调，紧张并非敌人，而是助你突破的“隐形翅膀”。
你的困惑，我们听见
活动现场，同学们踊跃提问，余娇娜教授一一解答。从“如何提高晚自习效率”到“失眠怎么办”，她用专业建议与幽默语言化解焦虑，更有简单易行的心理练习带动全场参与。同学们纷纷表示：“原来压力可以这样应对，感觉自己又能‘支棱’起来了！”
考试成功＝实力＋心态
“考试成功＝实力＋心态”——这是讲座留给学子们的终极答案。
武汉市智工职业技术学校始终关注学生身心健康，此次联合团市委与12355服务台，正是希望每一位学子在冲刺路上不孤单。未来，学校将持续引入专业资源，为学生的成长保驾护航。
愿所有高三学子：
坚定向前，跨越“极点”；
轻装上阵，拥抱明天！
