青春，是一场跌跌撞撞的成长旅途，人际交往的困惑、情绪波动的困扰、自我认知的迷茫，都是青少年成长路上绕不开的课题。为深入贯彻落实团市委关于加强青少年心理健康服务的工作部署，积极响应“12355关注成长”系列活动号召，帮助我校同学们有效应对成长挑战、提升人际交往能力、筑牢心理健康防线。

近日，我校隆重开展了青少年心理健康专题讲座。本次活动特邀武汉纺织大学大学生心理健康教育中心专职教师、国家二级心理咨询师、共青团武汉市“12355”阳光心理辅导专家团核心成员张万里老师主讲，为全校数百名学子送上了一堂干货满满、温暖治愈的心理成长课。

张万里老师深耕青少年心理健康领域多年，不仅是经验丰富的高校心理教育工作者，更是无数青少年成长路上的“心灵引路人”。他长期扎根一线，对青少年情绪调节、人际关系处理、青春期心理疏导、学业压力缓解、异常心理识别等核心议题有着深入的研究与丰富的实战经验。

本次讲座中，张万里老师以“帮助青少年解决问题，改善提升人际能力”为核心主题，结合12355热线中大量真实的青少年咨询案例，从积极心理学视角出发，为同学们搭建了一座从“认知自我”到“拥抱他人”的桥梁。

讲座过程中，张万里老师围绕同学们最关心的三大核心问题，层层递进、深入浅出地展开分享：

01

从“无效表达”到“双向奔赴”

张老师结合同学们日常相处中的真实场景，拆解了“好好说话”的底层逻辑：如何用“非暴力沟通”表达自己的需求而非指责？如何在冲突中做到既不委屈自己，也不伤害他人？如何通过倾听、共情与赞美，建立舒适的人际边界？他用幽默的语言和真实的案例，纠正了同学们在人际交往中的常见误区，让大家明白，良好的关系不是靠讨好和迁就换来的，而是靠真诚、尊重与双向奔赴的理解。

02

做自己情绪的“主人”

青春期的情绪就像“过山车”，开心、烦躁、委屈、焦虑……这些情绪本身没有好坏之分，但如何应对，却决定了我们的生活状态。张老师分享了简单易操作的情绪调节方法，比如“5分钟呼吸法”“情绪日记法”“合理宣泄清单”，引导同学们学会识别自己的情绪信号，接纳负面情绪的存在，而不是被情绪牵着走。他强调：“真正的情绪稳定，不是压抑情绪，而是学会与情绪和平共处，找到健康的出口释放压力。”

03

读懂心灵的“求救信号”

讲座的最后，张老师也为同学们普及了基础的心理健康知识，教大家识别常见的心理困扰信号，比如持续两周以上的情绪低落、对一切失去兴趣、严重的睡眠或食欲变化等。他特别提醒同学们，当自己或身边的同学出现这些信号时，不要害怕，及时寻求专业帮助才是最勇敢的选择。同时，他也再次向大家介绍了湖北武汉“12355”青少年服务热线，这是一条24小时在线的公益心理热线，有专业的心理专家随时为大家提供免费的咨询服务，无论遇到什么困惑，都可以随时拨打求助。

整场讲座氛围轻松而热烈，张老师的分享既有专业的理论支撑，又充满了温度与力量，现场互动环节中，同学们踊跃举手提问，大胆说出自己在人际交往中的困惑与烦恼，张老师都一一耐心解答，给出针对性的建议。同学们时而认真聆听记录，时而会心大笑，时而陷入沉思，在轻松愉快的氛围中，解锁了心理成长的新技能。

此次“12355关注成长”专题讲座，不仅为同学们普及了心理健康知识，提供了切实可行的人际与情绪管理方法，更传递了团市委和学校对青少年心理健康的重视与关怀。未来，我校也将持续联动“12355”青少年服务平台，开展更多形式多样的心理健康教育活动，为同学们的青春保驾护航，让每一位同学都能在温暖的陪伴中，学会爱自己、爱他人，以积极阳光的心态，奔赴属于自己的成长旅程！