为帮助2026级新生顺利度过适应期，以阳光心态开启中职生活，近日，我校开展了以《阳光心态，从“心”启航》为主题的新生心理健康专题讲座。吴思寒老师用满满的干货和趣味互动，为同学们送上了一份暖心的“成长礼包”。

讲座伊始，吴思寒老师用一个趣味十足的“土豆丝”手指互动游戏，瞬间点燃了现场气氛。在轻松的笑声中，同学们亲身体验到习惯改变带来的微妙感受，也由此引出讲座的核心主题——面对新环境，不适与焦虑实属正常，关键在于主动调整，从“心”出发。

与其说这是一堂讲座，不如说这是一次给心灵“松绑”的练习。吴老师从专业角度剖析了新生在素质拓展及入学初期产生焦虑、孤独、想家等情绪的根源，并郑重告诉每一位同学：“原来我不是一个人。”这些情绪是适应期的正常反应，无需自责，更不必恐慌。针对素质拓展期间情绪的“过山车”式波动，讲座梳理了“亢奋期、崩溃期、适应期、不舍期”四个阶段，帮助同学们对正在经历的心路历程有了清晰认知。

认清情绪之后，关键在于如何应对。吴老师现场教学“4-7-8呼吸法”——鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，嘴巴呼气8秒，同学们跟着练习，几组下来纷纷表示“平静了许多”。晚间“充电”小仪式——睡前回想“今天最棒的一件事”，也引导大家学会自我肯定，带着满足感入眠。这些实用技巧让同学们真正成为自己情绪的“王者”。

人际交往是新生们面临的又一重要课题。讲座将宿舍定义为“第二家庭”，倡导以规矩托底、以沟通搭桥，用包容之心营造温馨小家。同时，吴老师贴心地送上了交友“避坑指南”，提醒同学们不做“话题终结者”、“抱怨狂”和“独行侠”，而要做一个真诚的“倾听者与分享者”。

讲座特别强调了“主动”的力量，通过对比被动心态与主动心态带来的不同人生走向，鼓励同学们从今天开始，做一个主动改变环境、主动把握命运的人。与此同时，讲座还为新生们介绍了学校贴心的心理服务资源——位于智工超市斜对面的“心灵驿站”。这里配备了专业心理老师，是同学们专属的情绪疏导与宣泄空间。学校的关怀远不止于此，班主任、科任老师、同学、心理热线及家人，共同构成了全方位的支持网络，随时为同学们提供温暖依靠。学校用这样的方式告诉每位同学：求助是勇敢者的行为，温暖的依靠，就在身边。

整场讲座在轻松愉悦的氛围中落下帷幕。从互动游戏到真诚分享，从情绪急救到交友攻略，同学们既收获了实用方法，也感受到学校对每一位学子心灵成长的用心守护。

愿全体2026级智工新生，从“心”启航，向阳而生，在智工这片热土上，不仅练就一技之长，更能收获内心的强大与丰盈，用饱满的青春能量，奔赴属于自己的星辰大海！