10 月 22 日下午，武汉市智工职业技术学校报告厅内座无虚席，该校第五期心理健康教育讲座在此顺利举行。本次讲座特邀语文教研组组长李雪萍老师主讲，围绕 “中职学生心理健康” 主题，通过趣味游戏、案例分析、互动问答等形式，为在场学子带来了一场兼具专业性与实用性的心理 “充电课”，帮助大家破解心理困惑、掌握情绪管理技巧。同时，全校同步开展直播课，确保我校3000多名学子，都能够参与本次讲座，为智工学子的心理健康成长保驾护航。

讲座以一场 “一起来切土豆” 的暖身游戏拉开帷幕。“ 随着指令下达，报告厅内瞬间活跃起来，学子们纷纷抬起双手，动作整齐又带着几分俏皮；当要求 “换另一只大拇指置顶” 时，不少人先是愣了一下，随后笑着调整姿势，有人小声嘀咕 “有点别扭，总想去换回来”。

“其实这个小互动，就像我们面对生活中的习惯或困境 —— 刚开始改变会不适应，但试着坚持，就会发现新的可能。” 游戏结束后，分享者的一句话让现场安静下来。这场轻松的互动，不仅让报告厅内充满欢声笑语，更让学子们在实践中埋下了 “主动调整” 的心理种子。

“提到‘健康’，大家首先想到的是什么？” 分享者的提问引发台下小声讨论，“不生病”“身体好” 成为高频答案。“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”，这一 “四维健康观” 让不少学子露出惊讶的表情。

随后，李老师详细解读了心理健康的八大标准 —— 智力正常、情绪适中、意志健全、人格完整、自我意识正确、人际关系和谐、社会适应良好、身心特征相符，并结合中职生的成长阶段，梳理出中职学生的心理特征。“老师说的就是我！”24 级汽修班的张同学忍不住分享，“我上次技能比赛拿了奖，觉得自己特别厉害；后来实操失误，又觉得自己什么都不行，原来这是我们这个阶段的正常表现，瞬间不焦虑了。”

“情绪不好的时候，你会怎么做？” 面对这个问题，台下有人说 “闷在心里”，有人说 “跟人吵架”，还有人说 “疯狂玩手机”。李老师通过案例分析，列出不良情绪的四大危害，让学子们直观感受到 “情绪失控” 的后果。

为了让学子们学会即时调节情绪，现场开展了 “情绪红黄绿灯” 互动游戏随后，分享者进一步讲解了情绪调适的 “三大实用方法”：转移不良情绪可通过改变注意焦点、做感兴趣的事、更换环境实现；合理发泄情绪可选择在适当场合哭泣、向信任的人倾诉、进行剧烈运动或放声歌唱；理智控制情绪则可运用自我安慰、自我激励、心理换位等技巧。“以后再遇到考试紧张，就用‘自我暗示’告诉自己‘我能行’；和同学有矛盾，就试着‘换位思考’，想想他为什么会这么做。”

针对中职生常见的成长难题，讲座结合数据与案例展开分析，每一个话题都戳中学子们的 “痛点”，却也给出了切实的破局思路。

学会尊重他人 —— 不拿同学的生理缺陷或难处开玩笑；学会包容他人 —— 发现不喜欢的同学身上的闪光点；学会处理矛盾 —— 矛盾激化时不冲动，善用 “换位思考” 或寻求老师帮助。

讲座接近尾声时，李老师讲述了哈佛大学关于 “目标对人生影响” 的跟踪调查：有清晰长期目标的人，大多成为社会顶尖人才；有短期目标的人，多处于社会中上层；无目标的人，则多生活在社会底层。这一案例让学子们深受触动，不少人当场说出自己的短期目标 ——“本月掌握一项新的实操技能”“期末成绩提升10分”“每周给爸妈打一次电话”……

最后，现场还开展了 “心理健康自测” ，通过20道题目帮助学子们初步了解自身心理状态。“我A类得分3分，老师说心理很健康，以后会继续保持！”“我B类得分6分，以后会多注意调节压力，不让自己太累。” 学子们互相交流着测试结果，脸上满是收获的喜悦。

本次讲座在热烈的掌声中落下帷幕。参与学子纷纷表示，这场讲座不仅解答了自己在学习、生活、交往中的困惑，更收获了可操作的心理调节技巧与成长方法。“以前遇到烦心事只会慌，现在知道该怎么应对了。”“感觉心里有了‘主心骨’，以后会更积极地面对学习和生活。”同学们的收获都很大。

武汉市智工职业技术学校将持续推进心理健康教育工作，通过系列讲座、一对一心理辅导、主题班会等形式，为学子们搭建全方位的心理健康支持平台，助力每一位学子以健康、阳光的心态成长，在职业教育的道路上稳步前行。